Studiecoaching

Studievaardigheden omvatten een reeks vaardigheden en strategieën die studenten helpen effectief te leren, informatie te begrijpen, onthouden en toe te passen.

Veel studenten zijn bekend met uitstelgedrag. Misschien lukte het je op de middelbare school gemakkelijk om op het laatste moment te leren en toch voldoendes te halen, nu blijkt toch dat er meer voor nodig is om op niveau te blijven. Hier zijn enkele tips om uitstelgedrag te verminderen:

• Het klinkt als een open deur, maar begin hoe dan ook. Geef je brein het signaal dat je aan een bepaalde taak begonnen bent door met iets heel kleins te beginnen, wat met een grote klus/project/gewoonte te maken heeft. Als je een klein stapje hebt gezet, denkt je brein dat je begonnen bent en zal het volgende kleine stapje makkelijker volgen. Kijk dus eens wat voor eerste kleine actie je kunt doen. Denk aan het klaarleggen van spullen, het maken van een inhoudsopgave, het schrijven van een eerste zin…
• Geef jezelf toestemming en een tijdslimiet om iets voor korte tijd te doen. Zet de wekker bijvoorbeeld op 10 minuten en doe iets, wat dan ook. Je mag echt stoppen als de tijd om is. De kans is heel groot dat je doorgaat.
• Bedenk altijd wat je eerstvolgende stap is.
• Stel duidelijke doelen: Formuleer specifieke en haalbare doelen. Dit maakt het gemakkelijker om je taken in kleinere stappen op te splitsen en vooruitgang te boeken.
• Maak een planning: Stel een gedetailleerde planning op met deadlines voor taken en projecten. Hierdoor heb je een overzicht van wat er moet gebeuren en kun je je tijd effectiever beheren.
• Prioriteer taken: Identificeer de belangrijkste en meest urgente taken. Focus je op deze taken om te voorkomen dat je je tijd besteedt aan minder belangrijke zaken.
• Gebruik de 2-minutenregel:

Als een taak minder dan twee minuten duurt, doe het dan meteen. Kleine taken direct aanpakken kan een gevoel van voldoening geven en de neiging tot uitstellen verminderen.

• Werk met pauzes: Gebruik de Pomodoro-techniek. Werk dus gedurende een bepaalde tijd (bijvoorbeeld 25 minuten), gevolgd door een korte pauze (bv 5 minuten) en na 3x 30 minuten neem je een langere pauze. Dit kan helpen om je werk in behapbare stukken op te delen.
• Elimineer afleidingen:

Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor concentratie. Zet meldingen op je telefoon uit, sluit irrelevante tabbladen op je computer en vermijd andere afleidingen. Werk bijvoorbeeld in de bibliotheek als je snel bent afgeleid.

• Beloon jezelf: Stel beloningen in voor het voltooien van taken. Dit kan je motivatie vergroten en een positieve associatie creëren met het afronden van taken.
• Visualiseer succes: Beeld je in hoe het voelt om een taak te voltooien. Visualisatie van succes kan je helpen gemotiveerd te blijven.
• Breek taken op: Verdeel grote taken in kleinere, meer behapbare taken. Dit maakt het minder overweldigend en maakt de voortgang beter zichtbaar.
• Vermijd zelfkritiek en perfectionisme. Begrijp dat iedereen wel eens uitstelgedrag vertoont en dat het belangrijk is om jezelf te vergeven en verder te gaan. Herpak jezelf, daar gaat het om!

• Plannen en organiseren: Maak een studieplanning: Plan je studietijd en verdeel je taken over een bepaalde periode.

Gebruik een agenda of planningstool om deadlines, examens en taken bij te houden.

• Tijdsbeheer: Prioriteer taken op basis van urgentie en belangrijkheid.
• Plan regelmatige pauzes in tijdens het studeren.
• Doelen stellen: Formuleer duidelijke, haalbare doelen voor jezelf op korte en lange termijn. Breek grote doelen op in kleinere taken om ze behapbaar te maken.
• Actief luisteren: Wees actief betrokken tijdens colleges of studiegroepen. Maak aantekeningen en stel vragen om de stof beter te begrijpen.
• Effectief lezen: Leer skimmen en scannen om snel door teksten te gaan. Oefen actief lezen door vragen te stellen, samenvattingen te maken en belangrijke concepten te markeren. Zo onthoud je beter en hoef je voor een tentamen later minder hard te studeren.
• Aantekeningen maken: Ontwikkel een systeem voor het maken van aantekeningen dat voor jou werkt.
• Herhalen, herhalen, herhalen.
• Zelftesten: Maak regelmatig oefenopgaven of quizzen om je begrip van de stof te testen. Gebruik flashcards om feiten en definities te leren.
• Uitleggen aan een ander: Werk samen met medestudenten in studiegroepen om de stof te bespreken en uit te leggen. Het uitleggen van concepten aan anderen kan je begrip verdiepen.
• Zorg goed voor jezelf:  Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Een gezonde levensstijl draagt bij aan een betere concentratie en algeheel welzijn.

• Maak een studieplanning: Plan je studietijd ruim van tevoren in en verdeel de stof over verschillende dagen. Dit helpt voorkomen dat je alles op het laatste moment moet leren.
• Actief leren: doe iets met de stof. Alleen lezen is niet genoeg om goed te onthouden. Maak samenvattingen, conceptmaps of mindmaps om de informatie visueel te organiseren. Dit bevordert actief leren en helpt bij het leggen van verbanden tussen verschillende onderwerpen.
• Test jezelf: Maak gebruik van oude tentamenvragen, oefenexamens of vragen uit het studiemateriaal. Dit helpt je om te wennen aan het type vragen dat je kunt verwachten. En het zorgt ervoor dat je informatie uit je langetermijngeheugen moet ophalen, je moet meer je best doen en daardoor onthoud je uiteindelijk ook weer beter.
• Leer in blokken en neem regelmatig pauzes: Verdeel je studietijd in blokken van bijvoorbeeld 25-30 minuten, gevolgd door een korte pauze. Dit staat bekend als de Pomodoro-techniek en kan helpen je concentratie te behouden en ervoor zorgen dat je meer onthoudt.
• Zorg voor herhaling: Herhaal de stof regelmatig. Dit versterkt het geheugen.
• Gebruik verschillende bronnen: Raadpleeg verschillende studiematerialen, zoals studieboeken, online bronnen en video’s. Dit kan je helpen de stof vanuit verschillende perspectieven te begrijpen en ook hierdoor onthoud je beter.
• Leer in een rustige omgeving: Studeer in een omgeving om afleiding te minimaliseren en je concentratie te bevorderen. Denk aan de bieb.
• Zie studeren als een proces: beschouw studeren als een continu proces in plaats van een eenmalige activiteit. Regelmatige, consistente studie is vaak effectiever dan lange, intense sessies kort voor het tentamen. Het is ook belangrijk om op tijd te beginnen met studeren, zodat je de stof geleidelijk kunt doornemen en niet alles op het laatste moment hoeft te doen.
• Zorg goed voor jezelf: zorg voor goede voeding, genoeg beweging en voldoende slaap, vooral de nacht voor het tentamen. Een uitgerust brein presteert beter.

Door het ontwikkelen van een effectieve manier van studeren en het vinden van een voor jou werkend studieritme kun je efficiënter en effectiever leren, wat je academische prestaties ten goede komt. Het is ook belangrijk om te onthouden dat studievaardigheden persoonlijk zijn, en het kan nuttig zijn om verschillende technieken uit te proberen om te ontdekken welke het beste voor jou werken.